Geschenke kaufen, Plätzchen packen, Reisen zu Großeltern planen und ja nicht die 323879 Weihnachtsfeiern und Glühweinumtrünke vergessen. Damit der Stress in der Weihnachtszeit nicht überhand nimmt, verrät dir unsere Coachin Grit drei Anti-Stress-Tipps für den Alltag!
Die Weihnachtszeit kann eine besonders fordernde Zeit in der Familie sein. Viele Verpflichtungen, wie Weihnachtsfeiern in der KiTa oder Schule, Kekse backen, Weihnachtsbasteln und dazu immer aufgeregter werdende Kinder. Das macht es uns nicht immer leicht, gelassen zu bleiben. Folgende Übungen können dich in dieser Zeit unterstützen:
Bewusstes Trinken
Bereite dir dein warmes Lieblingsgetränk zu – Tee, Kakao, Kaffee. Was immer Du magst. Nimm dir dafür bewusst einen Moment Zeit.
Suche dir nun einen schönen Platz, an dem du für einen kurzen Moment ganz für dich sein kannst. Vielleicht mit deiner Kuscheldecke oder einer Wärmflasche. Und dann darfst du einfach nur noch geniessen. Trinke jeden einzelnen Schluck ganz bewusst.
Tapping
Das sogenannte Tapping oder Klopfen bestimmter Punkte ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, zurück in die Ruhe zu kommen.
Klopfe mit den Fingerspitzen oder sanften Fäusten in der Mitte deines Brustkorbs und atme dabei bewusst ein und aus. Fokussiere dich auf das Klopfen und deine Atmung.
Wiederhole so lange, bis du merkst, dass du ruhiger wirst.
Wecken des Qi
Qigong ist eine sanfte Entspannungsmethode, die wohltuend für Körper, Geist und Seele ist. Dabei sind die einzelnen Übungen leicht zu erlernen. Das „Qi wecken“ ist eine sehr schöne Übung und perfekt für die oft zu hektische Weihnachtszeit geeignet.
Dabei hebst und senkst du deine Arme vor dem Körper und atmest in diesem Rhythmus ein und aus. Fokussiere dich dabei auf die Bewegung deiner Arme und lasse deinen Geist nach und nach zur Ruhe kommen.
Fotocredit Illustration: Balance in Hamburg/Grit Hummelsheim
Über Grit
Grit Hummelsheim ist medizinisch, zertifizierte Qigong-Lehrerin, begleitende Kinesiologin und verheiratete Mutter von zwei Söhnen und einem Sternenmädchen aus dem schönen Hamburg.
Sie möchte Menschen auf ihrem Weg begleiten und gemeinsam deren Herausforderungen bearbeiten und helfen ihr Gleichgewicht wieder herzustellen.
Mehr Informationen zu Grits Qigong Angebot, Kurse und Ausbildungen, findest du auf unserer Website.
NUR AUF DIE OHREN REICHT DIR NICHT?
Das Mamsterrad gibt es auch als Videokurs. Was auch immer du suchst, Informationen rund um das Leben mit Kleinkind, spannende Facts über dein Kind in der Wackelzahnpubertät oder dein persönliches Mamacoaching, bei uns wirst du fündig.
