Achtsamkeit im Alltag: 3 Fragen an ... unsere Coachin Sunita Ehlers

Unser tägliches Mamsterrad dreht sich oftmals schneller als wir überhaupt vertragen. Wir haben das Gefühl immerzu funktionieren und ständig stark für unsere Liebsten sein zu müssen. Aber wo bleibt da unsere Selbstfürsorge? Eine Expertin, die sich mit Achtsamkeit im Alltag bestens auskennt, ist unsere liebe Mamsterrad-Coachin Sunita Ehlers. Wie wichtig es ist, auf seine Bedürfnisse zu hören, erklärt uns Sunita in diesem Monat in meinen „3 Fragen an …“.

Sunita, du bist Yogalehrerin, Ayurveda Beraterin und zu unserem Glück auch ein Teil der Mamsterrad Familie. Du bildest sogar in deinem Bereich aus. Aber was genau bedeutet Achtsamkeit für dich persönlich?

Achtsamkeit bedeutet für mich ganz persönlich, das Hier und Jetzt bewusst zu leben. Ohne dabei die Vergangenheit außen vor zu lassen. Meine Gefühle zu leben und das Leben jetzt wertzuschätzen. Mit all seinen Facetten. Es heißt nicht, dass immer alles Friede Freude Sonnenschein ist. Es geht vielmehr darum, die Momente so zu leben, wie ich es selbst möchte und vor allem, wie es mir guttut. Wir haben alle im Laufe des Lebens verlernt darauf achtzugeben, was uns guttut und was eben nicht.

Ein achtsamer Umgang mit mir selbst lehrt mich genau das. Achtzugeben darauf, wie es mir geht und wenn es mir mal nicht gutgeht, die Tools zu haben, um mich selbst wieder aus meinem Schneckenhaus rauszuholen. Wenn ich weiß, was mir guttut und wie ich dieses Gefühl erreichen kann, habe ich die Entscheidung selbst in der Hand etwas zu verändern. Das versuche ich – so oft es geht – in den Alltag zu integrieren. Mich nicht in alten Gefühlen zu verbeißen und nicht mit Dingen, die ich im Jetzt nicht ändern kann „aufzuhalten“. Es geht darum, die Energie und Kraft, die ich habe, für Dinge und Momente zu nutzen, die ich lebe.

In einem Insta Live mit Imke hast du mal gesagt, dass jeder von uns eigentlich weiß, dass wir etwas verändern müssten und sogar auch, was wir verändern müssten, um achtsamer durch unseren Alltag zu gehen. Woran hapert die Umsetzung aus deiner Sicht und wie kannst du unsere Mamster unterstützen?

Oh ja, das war schön, mit Imke zu plaudern. Und davon bin ich fest überzeugt. Jede von uns weiß im tiefsten Herzen, was ihr guttut. Gerade jetzt kommen vielen Menschen auf mich zu und sagen, sie wollen im Alltag achtsamer leben. Sie wissen, dass es ihnen guttut, und dennoch fällt das Umsetzen oft schwer. Verständlich. Haben wir doch viel zu lange keine Zeit gehabt oder es schlichtweg nicht gelernt, darauf achtzugeben. Wir lassen uns leiten vom Außen – von Eltern, Lehrern, Freund*innen, unseren Partner*innen, der Werbeindustrie. Wir hören auf alles und jeden und nehmen unsere eigene innere Stimme viel zu oft nicht wahr. Oder hören sie eben doch – nur in ganz leise.

Im Ayurveda sagen wir, es gibt diese tief in uns sitzende innere Weisheit. Doch all das, was wir im Leben erleben. Alles, was uns verletzt hat oder unsicher hat werden lassen, hinterlässt etwas bei uns. Wir verstecken uns oft hinter einer aufgebauten Zwiebelschicht. Diese hilft uns dabei, dass wir nicht noch mehr verletzt werden. Sie wird aber auch genutzt, um uns nicht zu 100% zu zeigen. Einen kleinen Teil verstecken wir darunter. Dahinter verbirgt sich unser tiefes inneres Selbst. Das eigentlich gehört und gesehen werden will. Wenn wir es nicht schaffen, authentisch zu leben, das zu feiern, wer wir sind, und zu offenbaren, was wir tief in uns drin wünschen, werden wir immer ein Stück unglücklich bleiben.

Achtsamkeit unterstützt uns dabei zu erkennen, wer wir sind. Was wir wollen und wie wir es umsetzen können. Allein das Wissen darum bringt uns schon ein Stück in die Umsetzung. Dann natürlich das darüber klar werden, was ICH eigentlich will und brauche und zusätzlich eine schöne große Toolbox, die wir im Alltag immer wieder anwenden können, uns den jetzigen Moment und unsere eigenen Gefühle und Emotionen zu vergegenwärtigen. Mir ist wichtig, dass jede von uns etwas Individuelles brauchen darf. Wir müssen nur erkennen, was das ist.

Im April haben wir Ostern gefeiert. Eier sammeln, Brunch oder doch lieber Urlaub? Dieses Fest wird ganz unterschiedlich erlebt und zelebriert. Wie wird denn Ostern im Hause Ehlers gefeiert?

Auch wenn meine Kids schon älter (12 & 14) sind, ganz klassisch mit Ostereiersuchen. Wir haben gerade letzte Woche bei einer Lernaufgabe einen tollen englischen Podcast dazu gehört. Da ging es um das Thema „Ostereier suchen“. Ob es nicht für die Kids langweilig ist und sie eigentlich nur suchen wollen, wenn es teure Geschenke gibt. Das kann ich ganz klar verneinen. Meine Mädchen fordern das Eiersuchen regelrecht ein, sie lieben es. Vorher wird übrigens viel gebastelt und all unsere DIY-Projekte im ganzen Haus aufgestellt. So leiten wir besondere Feste schon ein paar Wochen vorher ganz gemütlich ein. Und verbringen den Tag am liebsten mit Familie oder lieben Freund*innen. Obwohl das Freund*innen treffen in den letzten 1-2 Jahren eindeutig zu kurz gekommen ist.

Wusstest du schon, dass…

Sunita eine richtige Tausendassarin ist? Oh ja, absolut. Denn Sunita gibt nicht nur Kurse und bildet neue Coaches und Coachinnen aus, sondern sie ist auch Autorin.

In ihrem Buch „Achtsamkeit im Alltag“* erfahrt ihr mehr darüber, dass selbst kleine bewusste Veränderungen einen großen Einfluss auf eure Leben haben können. Lest unbedingt mal rein.

Und noch einmal so unter uns, Sunita ist auch ein regelmäßig bei unseren Auszeiten in Heiligenhafen dabei. Dort nimmt sie euch mit in die Yin Yoga – Welt und zeigt euch, wie ihr mit kleinen Tricks diese Entspannungseinheiten in eurem persönlichen Mamsterrad unterbringen könnt – für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Breathe in, breathe out, repeat!

Sunita Ehlers ist nicht nur Expertin für Achtsamkeit im Alltag, Yoga, Meditation & Ayurveda, sondern bildet selbst auch angehende Yogalehrer*innen, Meditationsleiter*innen und Achtsamkeitstrainer*innen aus. Ihr Fokus liegt dabei auf einer ganz individuellen Bewegung im eigenen Tempo und mehr Entspannung im Alltag. Ihr sehnt euch nach Entspannung, dann schaut unbedingt mal auf Sunitas Coachseite bei uns vorbei.

Übrigens: Wenn ihr mit dem Code MAMSTERRAD einen Kurs bei Sunita bucht, spart ihr 5 %. Namaste!

NUR AUF DIE OHREN REICHT DIR NICHT?

Das Mamsterrad gibt es auch als Videokurs. Was auch immer du suchst, Informationen rund um das Leben mit Kleinkind, spannende Facts über dein Kind in der Wackelzahnpubertät oder dein persönliches Mamacoaching, bei uns wirst du fündig.